{"id":144,"date":"2026-09-03T00:05:27","date_gmt":"2026-09-03T00:05:27","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/2026\/09\/03\/mengenal-hubungan-vitamin-d-dan-paparan-sinar-matahari\/"},"modified":"2026-09-03T00:05:27","modified_gmt":"2026-09-03T00:05:27","slug":"mengenal-hubungan-vitamin-d-dan-paparan-sinar-matahari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stg.dokterin.co.id\/artikel\/2026\/09\/03\/mengenal-hubungan-vitamin-d-dan-paparan-sinar-matahari\/","title":{"rendered":"Mengenal Hubungan Vitamin D dan Paparan Sinar Matahari"},"content":{"rendered":"<p>Vitamin D berperan penting dalam membantu tubuh menyerap kalsium untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi, serta mendukung fungsi otot dan sistem kekebalan tubuh. Berbeda dengan vitamin lain, sebagian besar vitamin D dapat dibentuk sendiri oleh tubuh ketika kulit terpapar sinar matahari.<\/p>\n<p>Meskipun Indonesia mendapat sinar matahari sepanjang tahun, kekurangan vitamin D tetap dapat terjadi. Penyebabnya antara lain aktivitas yang lebih banyak di dalam ruangan, pakaian yang menutupi hampir seluruh tubuh, polusi udara, usia lanjut, atau kondisi kesehatan tertentu yang memengaruhi penyerapan.<\/p>\n<p>Berjemur di bawah sinar matahari pagi secukupnya dapat menjadi kebiasaan yang bermanfaat. Namun, hindari paparan terlalu lama, terutama saat matahari sedang terik, karena dapat meningkatkan risiko kulit terbakar. Selain itu, penuhi asupan vitamin D dari makanan seperti ikan berlemak, kuning telur, dan produk yang difortifikasi.<\/p>\n<p>Suplemen vitamin D sebaiknya tidak dikonsumsi sembarangan karena termasuk vitamin larut lemak yang dapat menumpuk di tubuh. Jika Anda khawatir mengalami kekurangan, konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan dan saran yang sesuai.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kulit dapat membentuk vitamin D saat terpapar sinar matahari. Ketahui manfaatnya bagi tulang dan cara berjemur yang aman untuk kesehatan Anda.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":89,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_dps_reviewed_by":"","_dps_reviewed_by_url":"","_dps_reviewed_by_new_tab":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-144","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-obat-vitamin"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stg.dokterin.co.id\/artikel\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stg.dokterin.co.id\/artikel\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stg.dokterin.co.id\/artikel\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stg.dokterin.co.id\/artikel\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stg.dokterin.co.id\/artikel\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=144"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/stg.dokterin.co.id\/artikel\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stg.dokterin.co.id\/artikel\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stg.dokterin.co.id\/artikel\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=144"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stg.dokterin.co.id\/artikel\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=144"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stg.dokterin.co.id\/artikel\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=144"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}