Cara Menjaga Postur Tubuh yang Baik Saat Bekerja

Banyak orang menghabiskan berjam-jam duduk di depan meja kerja. Tanpa disadari, posisi membungkuk, kepala terlalu maju, atau bahu yang tegang dapat membebani otot dan tulang belakang. Lama-kelamaan, kebiasaan ini bisa menyebabkan nyeri punggung, leher kaku, dan rasa pegal di bahu.

Untuk menjaga postur yang baik, duduklah dengan punggung bersandar pada kursi dan telapak kaki menapak rata di lantai. Posisikan lutut kira-kira sejajar dengan pinggul. Letakkan layar komputer setinggi mata dengan jarak sekitar satu lengan, sehingga Anda tidak perlu menunduk atau mendongak.

Posisi tubuh yang baik pun tetap perlu diselingi gerakan. Usahakan berdiri dan berjalan sebentar setiap 30 hingga 60 menit, lalu lakukan peregangan ringan pada leher, bahu, dan punggung. Memperkuat otot inti melalui olahraga teratur juga membantu tubuh mempertahankan postur yang tegak.

Jika nyeri punggung atau leher tidak kunjung membaik, disertai kesemutan, atau terasa menjalar ke lengan dan kaki, segera konsultasikan dengan dokter.