Langkah Efektif Berhenti Merokok untuk Hidup Lebih Sehat

Merokok merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, kanker paru, dan gangguan pernapasan kronis. Kabar baiknya, tubuh mulai merasakan manfaat tak lama setelah Anda berhenti. Dalam beberapa minggu hingga bulan, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru dapat berangsur membaik.

Mulailah dengan menetapkan tanggal berhenti dan beri tahu keluarga atau teman agar mereka dapat mendukung Anda. Kenali situasi yang biasanya memicu keinginan merokok, seperti setelah makan atau saat minum kopi, lalu siapkan kegiatan pengganti, misalnya berjalan kaki, minum air putih, atau mengunyah permen bebas gula.

Keinginan kuat untuk merokok biasanya muncul sesaat lalu mereda. Jauhkan rokok, korek, dan asbak dari rumah maupun kendaraan. Jika sempat kembali merokok, jangan menyerah; banyak orang membutuhkan beberapa kali percobaan sebelum benar-benar berhasil.

Dokter dapat membantu menyusun rencana berhenti merokok yang sesuai dengan kondisi Anda. Anda bisa memulainya dengan berkonsultasi melalui DokterIN.